Como Saber se Estou com Depressão – 10 sinais de alerta
Todos enfrentamos momentos de tristeza, mas quando esse sentimento se torna persistente e interfere na vida cotidiana, pode ser sinal de algo mais sério: a depressão. Reconhecer os sinais precocemente é fundamental para procurar ajuda e iniciar o tratamento.
Confira abaixo 10 sinais que podem indicar que você está com depressão.
1. Tristeza profunda e duradoura
A tristeza é uma emoção humana natural, mas quando ela se torna intensa, constante e prolongada por semanas ou meses, pode indicar depressão. Diferente da melancolia passageira, essa tristeza não tem uma causa específica e afeta o ânimo e a perspetiva de vida da pessoa.
2. Falta de prazer nas atividades
Perder o interesse por atividades que antes eram fonte de alegria é um dos sintomas mais característicos da depressão. A pessoa pode deixar de sentir prazer em coisas simples como assistir a um filme, conversar com amigos ou praticar um hobby, sentindo-se apática ou indiferente.
3. Alterações significativas no sono
A depressão pode causar tanto insónia (dificuldade para dormir ou acordar diversas vezes à noite) quanto hipersónia (dormir excessivamente). Em ambos os casos, o sono deixa de ser reparador, e a pessoa acorda cansada, mesmo após muitas horas de descanso.
4. Cansaço constante e sensação de esgotamento
A fadiga física e mental é recorrente em quem sofre de depressão. Tarefas simples, como tomar banho ou sair de casa, podem parecer extremamente difíceis. A sensação é de um peso constante no corpo e na mente, sem alívio, mesmo com repouso.
5. Sentimentos excessivos de culpa ou inutilidade
Pessoas com depressão costumam ter pensamentos auto depreciativos frequentes. Culpam-se por situações passadas, sentem-se inúteis, fracassadas e acreditam que não têm valor ou que são um fardo para os outros, mesmo sem razão objetiva.
6. Dificuldade de concentração e raciocínio lento
A mente parece embotada. Atividades que exigem foco, como ler um texto, acompanhar uma conversa ou tomar decisões simples, tornam-se um desafio. Há um esforço cognitivo elevado e queda no rendimento escolar ou profissional.
7. Alterações no apetite e no peso corporal
A depressão pode levar tanto à perda quanto ao aumento do apetite. Algumas pessoas sentem-se desinteressadas pela comida, enquanto outras passam a comer em excesso, especialmente alimentos ricos em açúcar ou gordura. Essas mudanças impactam diretamente o peso e a saúde geral.
8. Isolamento social e afastamento de vínculos afetivos
A pessoa começa a evitar o convívio social, ignora mensagens, recusa convites e prefere o isolamento. Isso não é sinal de desinteresse pelos outros, mas uma tentativa de lidar com o sofrimento emocional ou de evitar julgamentos e cobranças.
9. Pensamentos sobre morte ou suicídio
Em casos mais graves, podem surgir ideias como “a vida não faz sentido”, “eu preferia desaparecer” ou pensamentos recorrentes de suicídio. Esses sinais exigem atenção imediata e intervenção profissional urgente, pois indicam alto risco.
10. Persistência dos sintomas por mais de duas semanas
A presença contínua de vários desses sintomas por 15 dias ou mais, com prejuízo à rotina, relacionamentos ou produtividade, é um forte indicativo de depressão. Quanto mais cedo for feito o diagnóstico, mais eficaz será o tratamento.
Conclusão
A depressão tem tratamento e não precisas de enfrentá-la sozinho(a). Se te identificas com os sintomas acima, procura um profissional de saúde mental o quanto antes.
Na Mindpoint, oferecemos acompanhamento psicológico para te ajudar a reencontrar o equilíbrio emocional. Agende agora a sua consulta ou visite nossa página dedicada à perturbação de depressão para entender mais ou realizar um teste de sintomas gratuito.
