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Já viu os mantras do amor-próprio espalhados pelas redes sociais. As afirmações, as selfies, as recompensas para si próprio. Mas o que é que o amor-próprio significa realmente – e como é que pode ter impacto na sua saúde mental? No mundo agitado de hoje, tirar tempo para cuidar de si próprio é muitas vezes relegado para o fim da lista de prioridades. No entanto, alimentar um sentimento de autoestima pode ser uma das melhores coisas que pode fazer pelo seu bem-estar mental.

Este artigo explora a ciência por detrás do amor-próprio, a razão pela qual é tão importante e pequenas formas de começar a aumentar a sua autoestima. Também veremos como os serviços de psicologia online, estão a tornar o autocuidado mais acessível. Por isso, pegue no seu diário, coloque a sua playlist favorita e prepare-se para ver como um pouco mais de amor-próprio pode fazer uma grande diferença na sua saúde mental.

O Que É O Amor-Próprio E Porque É Que É Importante?

 

O amor-próprio significa aceitar-se e apreciar-se por aquilo que é. Significa ser gentil consigo mesmo, cuidar das suas próprias necessidades e não ser demasiado autocrítico. O amor-próprio é vital para a sua saúde mental e bem-estar.

Aprenda a valorizar-se a si próprio

Quando pratica o amor-próprio, reconhece o seu próprio valor. Aceita-se como é, em vez de procurar constantemente a aprovação dos outros. O amor-próprio ajuda a combater sentimentos de inadequação e constrói confiança de dentro para fora.

Reduzir o stress e a ansiedade

Amar a si mesmo significa ser gentil consigo mesmo. É preciso ter um pouco de calma e evitar o auto-julgamento severo. Isto ajuda a reduzir os níveis de stress e ansiedade, uma vez que não está constantemente preocupado em ser “suficientemente bom”. O amor-próprio cultiva uma paz interior e estabilidade.

Estabelecer limites saudáveis

Aqueles que se amam sabem quando dizer não. Estabelecem limites para proteger o seu próprio bem-estar. Quer se trate de recusar horas extra de trabalho ou de terminar relações tóxicas, o amor-próprio dá-lhe a força para fazer o que é certo para si.

Melhora as suas relações

Quando se aceita e se aprecia a si próprio, não depende dos outros para se sentir digno ou completo. Esta confiança e independência conduzem a relações mais saudáveis, uma vez que escolhe parceiros que o amam por quem você é – e você ama-os por quem eles são em troca.

O amor-próprio é a base do bem-estar e da felicidade. Faça hoje a escolha de ser gentil consigo próprio, de reconhecer os seus pontos fortes e de colocar as suas necessidades em primeiro lugar. Merece sentir-se valorizado e em paz. Os benefícios para a sua saúde mental e para a sua vida como um todo serão enormes.

A Relação Entre O Amor-Próprio E a Saúde Mental

 

O amor-próprio é uma das coisas mais importantes que pode cultivar para o seu bem-estar mental. Quando se aceita e se aprecia a si próprio, é muito menos provável que tenha sentimentos de inadequação, aversão a si próprio e depressão.

A conversa interna negativa é prejudicial. É fácil ser demasiado crítico consigo próprio, mas falar consigo próprio com compaixão e bondade tem um enorme impacto na sua autoestima e felicidade. Faça um esforço para se aperceber dos pensamentos negativos sobre si próprio e transforme-os em pensamentos mais positivos. Seja gentil consigo mesmo – você merece!

O autocuidado é o amor-próprio em ação. Dar prioridade a um bom sono, alimentação saudável, exercício e tempo de inatividade recarrega a mente e o corpo. Faça uma pausa nas redes sociais, limite a ingestão de álcool e cafeína e reserve tempo para passatempos e interação social. Quando satisfaz as suas próprias necessidades, sente-se mais bem equipado para lidar com os desafios da vida de uma forma equilibrada.

Muitas pessoas recorrem à terapia ou ao aconselhamento para ajudar a cultivar o amor-próprio e a resolver problemas de saúde mental. Falar com um psicólogo ou conselheiro profissional pode ser extremamente útil para ganhar perspetiva, aprender estratégias de enfrentamento e fazer mudanças positivas. Os serviços online, disponíveis na Mindpoint, tornam a ajuda psicológica profissional acessível e cómoda.

No fim de contas, o amor-próprio é uma viagem. Seja paciente e gentil consigo mesmo ao longo do caminho. Merece sentir-se feliz e em paz, por isso faça do autocuidado e da compaixão uma prioridade na sua vida. A sua saúde mental e as suas relações irão prosperar como resultado. Amar-se a si próprio desbloqueia o seu potencial de alegria e sucesso, permitindo-lhe espalhar mais bondade no mundo.

Sinais De Falta De Amor-Próprio

 

Procura constantemente a aprovação dos outros.

Preocupa-se frequentemente com o que os outros pensam de você? Se depende da validação de amigos, familiares e até mesmo de estranhos para se sentir bem consigo mesmo, é um sinal de que lhe falta amor-próprio. Pratique aceitar-se tal como é e concentre-se na sua própria opinião sobre si próprio, em vez de procurar constantemente a aprovação dos outros.

Tem dificuldade em estabelecer limites.

Aqueles que lutam com o amor-próprio têm muitas vezes dificuldade em defender-se e em dizer não. Pode sentir que tem de agradar a todos os outros ou ser demasiado complacente para ganhar o seu afeto. Estabeleça limites claros e comunique as suas necessidades para construir a sua confiança a partir de dentro.

É autocrítico.

É mais gentil com os outros do que consigo próprio? Se se julga a si próprio com frequência, se se põe em baixo ou se chama nomes a si próprio, a sua conversa consigo próprio precisa de ser trabalhada. Pratique a auto-compaixão, dirigindo-se a si próprio com encorajamento e elogios, como faria a um amigo próximo. Troque os pensamentos negativos por outros mais construtivos. Seja gentil consigo próprio.

Tem dificuldade em aceitar elogios.

Quando alguém lhe faz um elogio, dá por si a desvalorizar ou a duvidar? As pessoas com falta de amor-próprio tendem a ter dificuldade em dizer simplesmente “obrigado” e em aceitar elogios. Se os elogios lhe parecerem desconfortáveis, esforce-se por desenvolver a sua capacidade de os apreciar graciosamente. Valorize-se o suficiente para acreditar que merece ser elogiado.

Amar a si mesmo é uma jornada. Preste atenção aos sinais de falta de amor-próprio e dê passos todos os dias para construir a sua autoestima a partir de dentro. Seja gentil consigo mesmo, estabeleça limites, aceite elogios e liberte-se da necessidade de aprovação constante. Merece tratar-se com compaixão. Faça a escolha hoje para começar a nutrir o seu amor-próprio.

Dicas Práticas Para Aumentar O Amor-Próprio

 

Praticar o autocuidado

Reserve tempo todos os dias para fazer algo de bom para si próprio. Pode ser algo tão simples como tomar um banho, ler um livro ou telefonar a um amigo. Dar prioridade às suas necessidades vai ajudá-lo a valorizar-se mais. Trate-se como trataria alguém de quem gostasse muito.

Desafie a conversa interna negativa

Repare nos pensamentos que tem sobre si próprio todos os dias. Diz coisas simpáticas ou é demasiado autocrítico? Tente apanhar os pensamentos negativos e reformulá-los de uma forma mais construtiva. A sua autoestima não é definida pelas suas falhas ou erros. Você é um trabalho em progresso, por isso seja gentil consigo mesmo.

Aceite-se a si próprio

Aprenda a apreciar-se por aquilo que é, em vez de um ideal irrealista. Ninguém é perfeito, por isso evite o auto-julgamento severo. Faça uma lista das suas boas qualidades e das coisas que gosta em si. Concentre-se em desenvolver a auto-compaixão e em recordar o seu valor inerente. Merece ser amado simplesmente porque existe.

Estabelecer limites

Não deixe que os outros se aproveitem de si ou o façam sentir-se mal consigo próprio. Defenda as suas necessidades e diga não quando se sentir sobrecarregado ou desrespeitado. Rodeie-se de pessoas que o tratem bem e apoiem o seu crescimento. Escolha passar menos tempo com pessoas que o criticam ou julgam. A sua saúde mental depende das ligações e dos ambientes que cultiva.

Perdoe-se a si próprio

Deixe de lado os arrependimentos do passado, os erros e as relações pouco saudáveis. Perdoar a si mesmo é fundamental para construir o amor-próprio e a paz interior. Embora não possa mudar o passado, pode optar por libertar o ressentimento e ser gentil consigo mesmo hoje. Aprenda com as suas experiências e use-as para crescer e tornar-se no seu melhor. Merece ultrapassar as mágoas do passado e ser feliz.

Com prática e paciência, pode aumentar o seu amor-próprio e sentir um maior bem-estar. Seja gentil consigo mesmo e faça da sua saúde mental uma prioridade diária através do autocuidado e da compaixão. Vale a pena!

Procurar Ajuda Profissional Online Para a Sua Saúde Mental

 

Quando o amor-próprio e as estratégias típicas de sobrevivência não são suficientes, pode ser altura de procurar apoio profissional de saúde mental. As consultas de psicologia online oferecem ajuda confidencial de terapeutas credenciados através de vídeo chamada, telefone ou mensagens.

Como conectar-se com um terapeuta online

Serviços online facilitam a conexão com terapeutas especializados em áreas como ansiedade, depressão, trauma, relacionamentos e muito mais. Pode filtrar os terapeutas por problema, género ou disponibilidade de horário. Muitos oferecem consultas iniciais para encontrar a melhor opção antes de se comprometerem com sessões contínuas.

Benefícios da terapia online

A conveniência e o anonimato da terapia online são muito importantes. Pode participar em sessões sem sair de casa e ao seu próprio ritmo. Falar com um terapeuta através de um ecrã pode parecer menos intimidante do que pessoalmente para alguns. A terapia online também oferece mais opções se houver recursos de saúde mental limitados na sua área.

O que esperar das sessões de terapia online

Embora o formato possa ser diferente, o objetivo da terapia online é o mesmo que o aconselhamento tradicional – fornecer apoio profissional e orientação para a sua saúde mental e bem-estar. Uma sessão típica pode envolver:

– Discutir os seus desafios, pensamentos e sentimentos actuais.

– Explorar as raízes das suas preocupações e tomar consciência de padrões pouco saudáveis.

– Aprender estratégias práticas para lidar com o stress, emoções difíceis e problemas da vida.

– Estabelecer pequenos objectivos alcançáveis para o auto-aperfeiçoamento.

– Receber empatia, encorajamento e responsabilidade.

A terapia online pode ser muito eficaz, especialmente se encontrar o terapeuta certo e se se empenhar no processo. Se necessário, o terapeuta pode recomendar uma consulta presencial ou outro tratamento. De um modo geral, as sessões virtuais devem permitir-lhe sentir-se ouvido, compreendido e equipado com mais competências para cuidar da sua saúde mental.

Conclusão

 

Por isso, no fim de contas, a relação mais importante da vida é a que temos connosco próprios. Faça do amor-próprio uma prática diária. Trate-se com bondade, compaixão e carinho – você merece! Cuide da sua mente, do seu corpo e do seu espírito. Rodeie-se de pessoas positivas que o elevem.

Não se esqueça de se desligar e recarregar. E se alguma vez precisar de um pouco mais de apoio, os serviços de psicologia online, como o Mindpoint, facilitam o contacto com um profissional. O objetivo é fazer do amor-próprio não apenas uma prioridade, mas um modo de vida. Deve a si próprio ser feliz e estar mentalmente bem – e tem o poder de o fazer acontecer através do simples mas profundo ato de amor-próprio.

Conhecem aquele ditado que diz que “não se pode servir de um copo vazio”? Pois bem, é tão verdadeiro. Se o seu copo está vazio – ou seja, se não tem amor por si próprio – como pode esperar ter amor pelos outros ou encontrar realização na vida?

No mundo caótico de hoje, o amor-próprio é relegado para segundo plano. Mas não se engane, nutrir o seu espírito através do amor-próprio é fundamental para a sua saúde mental.

O caminho para o amor-próprio exige coragem, empenho e compaixão. Mas as recompensas valem muito a pena. Um impulso de confiança, menos ansiedade e stress, mais energia – quem não gostaria de ter isso? Como vai aprender, o amor-próprio não é de todo egoísta. É a chave para desbloquear o seu melhor eu e viver a sua melhor vida. Então, de que está à espera? Está na altura de se colocar em primeiro lugar e ver como um pouco de amor-próprio pode ser transformador.