Perturbações de Ansiedade: tipos, sintomas e quando procurar ajuda
As perturbações de ansiedade são das condições de saúde mental mais comuns em Portugal e no mundo. Embora a ansiedade seja uma resposta normal ao stress, quando se torna persistente, intensa e interfere com a vida quotidiana, pode evoluir para uma perturbação que merece atenção e acompanhamento profissional.
Neste artigo, exploramos os diferentes tipos de perturbações de ansiedade, os sintomas associados e o que pode fazer para lidar com esta realidade de forma segura e eficaz.
O que são perturbações de ansiedade?
As perturbações de ansiedade são caracterizadas por sentimentos excessivos e persistentes de medo, preocupação ou inquietação. Estes estados emocionais podem ser acompanhados de sintomas físicos e psicológicos que afectam a qualidade de vida.
A diferença entre ansiedade “normal” e uma perturbação está na intensidade, duração e impacto na vida da pessoa. Se a ansiedade o impede de trabalhar, dormir, sair de casa ou manter relações, pode estar perante uma perturbação de ansiedade.
Principais tipos de perturbações de ansiedade
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
Caracteriza-se por preocupações constantes, difíceis de controlar, sobre várias áreas da vida (trabalho, saúde, família). Está muitas vezes associado a fadiga, tensão muscular, dificuldade de concentração e distúrbios do sono.
Perturbação de Pânico
Marcada por ataques de ansiedade intensos e repentinos, que incluem sintomas como falta de ar, dores no peito, tonturas, suores e medo de morrer. Saiba mais sobre ataques de ansiedade.
Fobia Específica
Medo intenso e irracional perante objectos, animais ou situações específicas (ex: voar, alturas, agulhas). A exposição ao estímulo fóbico pode causar uma reacção de ansiedade extrema.
Ansiedade Social
Medo intenso de ser julgado ou humilhado em situações sociais ou de desempenho. Pode afectar a participação em encontros sociais, falar em público ou até frequentar espaços públicos. Saiba mais sobre ansiedade de desempenho no palco profissional.
Perturbação de Ansiedade de Separacão
Mais comum em crianças, mas também presente em adultos. Manifesta-se por medo excessivo de perder pessoas significativas ou de se separar delas.
Sintomas comuns nas perturbações de ansiedade
– Batimentos cardíacos acelerados
– Sensâo de aperto no peito
– Falta de ar
– Tensião muscular e dores
– Pensamentos negativos repetitivos
– Dificuldade em relaxar ou dormir
Consulte a lista completa de sinais no artigo Sintomas de ansiedade: saiba identificar.
Como tratar as perturbações de ansiedade?
O tratamento das perturbações de ansiedade deve ser personalizado e adaptado às necessidades de cada pessoa. As abordagens mais comuns incluem:
-Psicoterapia: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes.
-Técnicas de regulação emocional: Como a respiração diafragmática, que ajuda a reduzir os sintomas fisiológicos da ansiedade.
– Mudanças no estilo de vida: Sono, alimentação, exercício e gestão de tempo.
– Medicação: Pode ser indicada em alguns casos, sempre sob avaliação médica. Saiba mais sobre medicamentos para a ansiedade.
Conheça também outras formas de como controlar a ansiedade.
Quando procurar ajuda?
Se sente que a ansiedade está a limitar a sua vida pessoal, profissional ou social, procurar apoio é um gesto importante. Um psicólogo pode ajudar a compreender o que está a sentir, identificar a perturbação e encontrar formas de recuperar o equilíbrio.
A Mindpoint conta com psicólogos certificados e experientes, disponíveis para o acompanhar online ou presencialmente, com empatia e profissionalismo.
👉 Agende a sua consulta de psicologia e dê o primeiro passo para o seu bem-estar.
