Ansiedade

Estes podem ser sinais de ansiedade — uma condição emocional comum que afeta milhares de pessoas em Portugal. Embora seja natural sentir-se ansioso em momentos de stress, quando isso se torna frequente ou intenso, pode afetar a sua qualidade de vida. Se se identifica com esta realidade, saiba que há ajuda especializada disponível.
 Agendar

Sente-se constantemente em alerta, preocupado ou com dificuldade em desligar os pensamentos?

O que é ansiedade?

O que é a ansiedade?

 

É uma emoção caracterizada por preocupação, nervosismo e receio. Pode manifestar-se por sintomas físicos (como palpitações ou dificuldade em respirar), emocionais (como medo constante) ou comportamentais (como evitar situações sociais ou profissionais).

Quando persistente e desproporcional, pode evoluir para perturbações como:

  • Transtorno de ansiedade generalizada
  • Perturbação de pânico
  • Fobias específicas
  • Ansiedade social
  • Ansiedade de desempenho

Saiba mais sobre as perturbações de ansiedade e como são identificadas.

Sintomas de ansiedade

Sintomas comuns de ansiedade

 

Os sintomas de ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais frequentes incluem:

  • Sensão de medo ou inquietação constante
  • Dificuldade em relaxar ou dormir
  • Pensamentos repetitivos e catastróficos
  • Tensião muscular, dores ou fadiga
  • Palpitações, tremores ou falta de ar

Se quer reconhecer melhor os sinais, veja o artigo Sintomas de ansiedade: saiba identificar.

Sintomas físicos de ansiedade

O que pode despoletar a ansiedade?

O que pode despoletar a ansiedade?

 

A ansiedade pode surgir devido a diversos factores, como exigências profissionais, problemas de saúde, experiências traumáticas ou mesmo predisposição genética. Também pode estar associada a outras condições psicológicas ou ao uso de determinadas substâncias.

Conheça em detalhe as diferentes formas como os ataques de ansiedade se manifestam.

Como lidar com a ansiedade? Tratamento da ansiedade.

Como lidar com a ansiedade? Tratamento.

 

Existem várias estratégias que podem ajudar:

  • Desenvolver hábitos de sono e alimentação saudáveis
  • Praticar exercício físico regularmente
  • Aprender técnicas de regulação emocional, como a respiração diafragmática
  • Falar com um psicólogo para apoio especializado

Descubra mais sobre como controlar a ansiedade no dia a dia.

A psicoterapia é uma intervenção eficaz e baseada em evidência científica. A abordagem da Mindpoint centra-se na compreensão dos padrões emocionais, no desenvolvimento de ferramentas de autorregulação e na promoção de bem-estar emocional.

Em alguns casos, pode ser necessário considerar medicamentos para a ansiedade, sempre sob avaliação médica.

Se a sua ansiedade está relacionada com situações de exposição ou pressão profissional, explore o artigo sobre ansiedade de desempenho no palco profissional.

Quando procurar ajuda?

Como a Mindpoint pode ajudar?

 

Se sente que a ansiedade está a interferir com a sua vida pessoal, profissional ou relacional, não espere que os sintomas se agravem. Procurar apoio é um gesto de autocuidado.

Na Mindpoint, pode contar com psicólogos certificados, experientes e atentos às suas necessidades.

Dê o primeiro passo

Marcar uma consulta é dar prioridade à sua saúde mental.

👉 Agende a sua consulta de psicologia online ou presencial com a Mindpoint.

Teste de Ansiedade (Orientativo)

Sente que a ansiedade tem afetado o seu dia a dia?
Este questionário ajuda-o a perceber se alguns sintomas podem estar presentes na sua vida.

⚠️ Este teste tem um caráter meramente orientativo e não substitui uma avaliação feita por um profissional de saúde mental.

Pense nas últimas duas semanas: identificou-se com algum dos seguintes sinais ou sensações?

    Durante as últimas duas semanas sentiu os seguintes sintomas:








    A análise às suas respostas indica que não tem ansiedade. No entanto, se tem dúvidas
    sobre algum destes sintomas ou tem alguma preocupação que sinta estar a afetar negativamente a sua vida, não hesite em contactar-nos.

    duas mãos de mulher que podem indicar sinais de ansiedade