Um relacionamento forte é fundamental para o equilíbrio das nossas vidas. Hoje em dia, com o stress do dia a dia é difícil termos tempo para nós próprios e muitas das vezes descuramos o tempo e investimento necessários que se devem ter para alimentar uma relação saudável.
Neste artigo iremos apresentar 10 princípios para um relacionamento feliz e os sinais a que deve estar atento e que podem ser reveladores de que a sua relação pode estar em risco.
10 princípios para um relacionamento saudável:
Comunicação aberta e honesta
1. Uma comunicação clara e aberta é fundamental para uma relação bem-sucedida. Os parceiros devem sentir-se confortáveis para expressar os seus sentimentos, pensamentos e preocupações. A comunicação deve ser clara e devem ser evitados segundos sentidos que possam levar a interpretações diferentes de uma mensagem que se pretenda igual para ambos. Lembrar a escuta ativa, que é fundamental quando se trata de comunicação. Aqui a máxima “temos dois ouvidos e apenas uma boca” deve ser realmente tida em conta 😉
Respeito mútuo
2. Num relacionamento, respeitar o parceiro significa valorizar as suas opiniões, sentimentos e necessidades, mesmo que sejam diferentes dos nossos. O respeito mútuo é essencial para manter um relacionamento forte e equilibrado. O respeito é um sentimento positivo que deve sempre estar presente quando se quer preservar uma relação.
Confiança
3. A confiança é a base de qualquer relacionamento sólido. É importante trabalhar na construção e manutenção da confiança, sendo honesto, leal e cumprir com as promessas feitas. É através da confiança que as relações ganham maturidade e lembre-se: quando se gosta de verdade não se trai a confiança. Na Mindpoint, temos uma equipa de profissionais experientes que o podem ajudar a trabalhar a sua confiança.
Empatia
4. A empatia envolve colocar-se no lugar do parceiro e tentar compreender os seus sentimentos e perspetivas. A empatia ajuda a fortalecer o vínculo emocional entre os parceiros. Numa relação saudável é normal haver sentimentos empáticos entre os parceiros.
Apoio emocional
5. Oferecer apoio emocional ao parceiro é crucial para enfrentar as dificuldades e celebrar conquistas. Isso engloba ouvir, oferecer conforto e apoio nos momentos difíceis. Apoiar um(a) parceiro(a) é uma ação nobre no que respeita às relações. Lembre-se que só pode oferecer apoio emocional caso esteja bem consigo mesma(o). A Mindpoint oferece vários serviços, como as consultas de psicologia online, que a(o) vão ajudar a encontrar o seu caminho!
Flexibilidade
6. A capacidade de se adaptar e ser flexível diante das mudanças e desafios é importante para a saúde do relacionamento. Estar disposto a comprometer-se e fazer ajustes conforme necessário, é essencial para o vínculo efetivo. Nos dias de hoje e com o ritmo alucinante do dia a dia, às vezes é difícil ser flexível e estar “em vários sítios ao mesmo tempo”. Para ajudar a organizar o seu dia a dia recomendamos a lista de compras partilhada Bring! que pode ser usada pelos casais e ajudar a poupar algum tempo para ser usado a dois 😊
Igualdade e equilíbrio de poder
7. Uma relação saudável traduz-se num equilíbrio de poder entre os parceiros onde as decisões e responsabilidades são compartilhadas de maneira justa.
Intimidade emocional e física
8. A conexão emocional e física é vital para um relacionamento duradouro. Expressar amor e carinho através de palavras e ações, bem como manter uma vida sexual saudável, é fundamental para a felicidade a dois.
Resolução de conflitos
9. Aprender a lidar com desentendimentos e conflitos de maneira construtiva é crucial para a estabilidade da relação. Aspetos como ouvir o ponto de vista do parceiro, evitar a atribuição de culpas e encontrar soluções em conjunto, não devem ser descurados. A terapia de casal pode ser fundamental na resolução de determinados conflitos.
Investimento no relacionamento
10. O comprometimento com o crescimento e desenvolvimento do relacionamento é fundamental. Procure passar tempo de qualidade com o seu parceiro, estabelecer metas conjuntas e trabalhar continuamente para melhorar a relação.
Estes princípios são fundamentais para construir um relacionamento forte, no entanto, também é preciso estar atento a alguns sinais que podem evidenciar um desgaste na relação. Quando isso acontecer volte aos princípios básicos e procure novamente o equilíbrio na sua relação:
Sinais de desgaste de um relacionamento:
– Discussões constantes. Se sente que discute por tudo e por nada com o seu parceiro(a) procure melhorar a comunicação. As discussões são um sinal de que as coisas podem não estar bem. Aprenda a relativizar assuntos que não têm interesse em vez de promover uma discussão. Procurar manter a opinião ou tentar afirmar certezas sobre tópicos pouco importantes apenas servem para alimentar uma dinâmica toxica;
– Falta de confiança. Como foi referido em cima quando há falta de confiança no parceiro é porque alguma coisa está mal. Se realmente gosta e o sentimento é mútuo a confiança deve estar sempre presente. Dê espaço ao seu parceiro(a) quando sente que a confiança pode ser quebrada.
– Falta de respeito. Como é possível haver amor quando há falta de respeito? Se sente que não respeita ou não é respeitada(o), pense seriamente no estado da sua relação e se vale a pena continuar a alimentar essa causa.
– Ausência de afetividade. Nem todos demonstramos a afetividade da mesma forma e há casais bem sólidos que não passam a vida a demonstrar afetos. No entanto, uma vida sexual ativa e demonstração de carinho em certos momentos é muito importante num relacionamento.
Reconstruir a Confiança e a Intimidade
Os relacionamentos amorosos podem ser incrivelmente gratificantes, mas também podem enfrentar desafios, especialmente quando se trata de confiança e intimidade. São inúmeras as razões que podem abalar um relacionamento.
A terapia de casal é uma ferramenta valiosa para ajudar os casais a reconstruir a confiança e a intimidade, ajudando a fortalecer o seu vínculo e a encontrar um caminho para uma parceria mais saudável.
A Importância da Confiança e da Intimidade:
A confiança e a intimidade são pilares fundamentais de qualquer relacionamento bem-sucedido. A confiança implica termos a segurança de que o nosso parceiro é confiável.
A intimidade envolve uma conexão emocional profunda e física que cria um espaço para a vulnerabilidade e o carinho.
Desafios que Afetam a Confiança e a Intimidade:
Muitos casais enfrentam desafios que minam a confiança e a intimidade. Alguns dos problemas mais comuns incluem:
1. Comunicação Ineficaz: A falta de comunicação aberta e honesta pode levar à incompreensão e à construção de ressentimento.
2. Conflitos Frequentes: Discussões e desentendimentos constantes podem destruir a confiança e criar barreiras emocionais.
3. Infidelidade: A traição é uma das maiores razões que pode levar à quebra de confiança num relacionamento.
4. Problemas de Intimidade Sexual: Dificuldades na intimidade física podem afetar a conexão emocional e a intimidade do casal.
Mindpoint – Como pode ajudar com o seu relacionamento?
A terapia de casal oferece um espaço seguro e orientação profissional para casais que procuram resolver problemas e enfrentarem desafios. A terapia pode ajudar a reconstruir a confiança e a intimidade através da análise e discussão dos seguintes pontos:
1. Compreensão e Comunicação: Um profissional pode ajudar os parceiros a entender melhor as necessidades um do outro e melhorar a comunicação. Isso inclui aprender a ouvir atentamente e expressar sentimentos de maneira construtiva.
2. Resolução de Conflitos: A terapia ensina técnicas para lidar com conflitos de maneira mais saudável, ajudando os casais a evitar a acumulação de ressentimento e a encontrar soluções juntos.
3. Reconstrução da Confiança: Para casais que passaram por traições ou quebras de confiança, a terapia oferece um caminho para a reconstrução da mesma. Isso envolve a exploração das causas da traição e o trabalho para restaurar a segurança no relacionamento.
4. Intimidade e Carinho: A terapia pode abordar questões de intimidade, ajudando os casais a redescobrir o desejo físico e a criar momentos de carinho e conexão emocional.
5. Ferramentas: Os terapeutas ensinam técnicas e estratégias práticas que os casais podem aplicar no seu dia-a-dia e que são uma ajuda na manutenção da saúde do relacionamento.
6.Espaço para Expressão: A ajuda profissional proporciona um espaço seguro onde os parceiros podem partilhar os seus medos, preocupações e emoções, sem julgamento.
Os relacionamentos podem ser desafiadores, mas a terapia de casal oferece uma oportunidade valiosa para reconstruir a confiança e a intimidade. É importante lembrar que a terapia não é um sinal de fraqueza, mas sim um sinal de que valoriza o seu relacionamento e está disposto a trabalhar e a lutar pelo mesmo. Ao procurar a ajuda de um terapeuta, os casais podem superar obstáculos, fortalecer o seu vínculo e criar uma parceria mais saudável e duradoura. Caso queira saber mais sobre terapia de casal por favor carregue no botão em baixo:
