Um relacionamento forte é fundamental para o equilíbrio das nossas vidas. Hoje em dia, com o stress do dia a dia é difícil termos tempo para nós próprios e muitas das vezes descuramos o tempo e investimento necessários que se devem ter para alimentar uma relação saudável.
Neste artigo iremos apresentar 10 princípios para um relacionamento feliz e os sinais a que deve estar atento e que podem ser reveladores de que o seu relacionamento está em risco. Fique também a saber que a terapia de casal pode ser uma ferramenta importante para salvar o seu relacionamento. A Terapia de casal é um processo que ajuda os casais a resolver conflitos, melhorar a comunicação e fortalecer a relação.
10 princípios para um relacionamento saudável:
Comunicação aberta e honesta
1. Uma comunicação clara e aberta é fundamental para qualquer relacionamento bem-sucedido. Os parceiros devem sentir-se confortáveis para expressar os seus sentimentos, pensamentos e preocupações. A comunicação deve ser clara e devem ser evitados segundos sentidos que possam levar a interpretações diferentes de uma mensagem que se pretenda igual para ambos. Lembrar a escuta ativa, que é fundamental quando se trata de comunicação. Aqui a máxima “temos dois ouvidos e apenas uma boca” deve ser realmente tida em conta 😉
Respeito mútuo
2. Num relacionamento, respeitar o parceiro significa valorizar as suas opiniões, sentimentos e necessidades, mesmo que sejam diferentes das suas. O respeito mútuo é essencial para manter um relacionamento forte e equilibrado. O respeito é um sentimento positivo que deve sempre estar presente quando se quer preservar um relacionamento!
Confiança
3. A confiança é a base de qualquer relacionamento sólido. É importante trabalhar na construção e manutenção da confiança, sendo honesto, leal e cumprir com as promessas feitas. É através da confiança que as relações ganham maturidade e lembre-se: quando se gosta de verdade não se trai a confiança. Trabalhe a sua confiança através da psicologia na Mindpoint.
Empatia
4. A empatia envolve colocar-se no lugar do parceiro e tentar compreender os seus sentimentos e perspetivas. A empatia ajuda a fortalecer o vínculo emocional entre os parceiros. Numa relação saudável é normal haver sentimentos empáticos entre os parceiros.
Apoio emocional
5. Oferecer apoio emocional ao parceiro é crucial para enfrentar as dificuldades e celebrar conquistas. Isso engloba ouvir, oferecer conforto e apoio nos momentos difíceis. Apoiar um(a) parceiro(a) é uma ação nobre no que respeita às relações. Lembre-se que só pode oferecer apoio emocional caso esteja bem consigo mesma(o). A Mindpoint é uma referência na área de psicologia e oferece serviços vários serviçoes, como as consultas de psicologia online, que a(o) vão ajudar a encontrar o seu caminho!
Flexibilidade
6. A capacidade de se adaptar e ser flexível diante das mudanças e desafios é importante para a saúde do relacionamento. Estar disposto a comprometer-se e fazer ajustes conforme necessário, é essencial para o vínculo efetivo. Nos dias de hoje e com o ritmo alucinante do dia a dia, às vezes é difícil ser flexível e estar “em vários sítios ao mesmo tempo”. Para ajudar a organizar o seu dia a dia recomendamos a lista de compras partilhada Bring! que pode ser usada pelos casais e ajudar a poupar algum tempo para ser usado a dois 😊
Igualdade e equilíbrio de poder
7. Uma relação saudável traduz-se num equilíbrio de poder entre os parceiros onde as decisões e responsabilidades são compartilhadas de maneira justa.
Intimidade emocional e física
8. A conexão emocional e física é vital para um relacionamento duradouro. Expressar amor e carinho através de palavras e ações, bem como manter uma vida sexual saudável, é fundamental para a felicidade a dois.
Resolução de conflitos
9. Aprender a lidar com desentendimentos e conflitos de maneira construtiva é crucial para a estabilidade da relação. Aspetos como ouvir o ponto de vista do parceiro, evitar a atribuição de culpas e encontrar soluções em conjunto, não devem ser descurados. A terapia de casal pode ser fundamental na resolução de determinados conflitos.
Investimento no relacionamento
10. O comprometimento com o crescimento e desenvolvimento do relacionamento é fundamental. Procure passar tempo de qualidade com o seu parceiro, estabelecer metas conjuntas e trabalhar continuamente para melhorar a relação.
Estes princípios são fundamentais para construir um relacionamento forte, no entanto, também é preciso estar atento a alguns sinais que podem evidenciar um desgaste na relação. Quando isso acontecer volte aos princípios básicos e procure novamente o equilíbrio na sua relação:
Sinais de desgaste de um relacionamento:
– Discussões constantes. Se sente que discute por tudo e por nada com o seu parceiro(a) procure melhorar a comunicação. As discussões são um sinal de que as coisas podem não estar bem. Aprenda a relativizar assuntos que não têm interesse em vez de promover uma discussão. Procurar manter a opinião ou tentar afirmar certezas sobre tópicos pouco importantes apenas servem para alimentar uma dinâmica toxica;
– Falta de confiança. Como foi referido em cima quando há falta de confiança no parceiro é porque alguma coisa está mal. Se realmente gosta e o sentimento é mútuo a confiança deve estar sempre presente. Dê espaço ao seu parceiro(a) quando sente que a confiança pode ser quebrada.
– Falta de respeito. Como é possível haver amor quando há falta de respeito? Se sente que não respeita ou não é respeitada(o), pense seriamente no estado da sua relação e se vale a pena continuar a alimentar essa causa.
– Ausência de afetividade. Nem todos demonstramos a afetividade da mesma forma e há casais bem sólidos que não passam a vida a demonstrar afetos. No entanto, uma vida sexual ativa e demonstração de carinho em certos momentos é muito importante num relacionamento.
Tenha em conta estes aspetos na construção de um relacionamento feliz e lembre-se que a terapia de casal pode ser uma ajuda quando se passam por momentos mais difíceis. A Mindpoint tem vários psicólogos especializados em terapia de casal. Às vezes, a ajuda de um profissional pode ser fundamental na construção da felicidade a dois!
