Sintomas físicos de ansiedade
A ansiedade é uma emoção normativa, ou seja, é comum à experiência de todos os seres-humanos. Sentir sintomas físicos de ansiedade não tem de ser um problema, exceto quando eles saem do nosso controlo e quando limitam a nossa vida.
Sendo a ansiedade uma emoção, podemos por vezes pensar que ela se circunscreve à nossa experiência emocional interna, e que por isso em nada se reflete no nosso corpo ou na nossa experiência física e sensorial. Mas, na realidade, a ansiedade tem sim um impacto físico e desencadeia determinadas reações no nosso corpo.
É fundamental conhecer e compreender o impacto que a ansiedade tem no nosso corpo, os efeitos e as sensações que ela pode criar, porque é uma forma de conseguirmos gerir melhor o que acontece quando estamos ansiosos.
Muitas vezes as pessoas sentem tonturas, falta de ar, sem compreenderem bem porquê, e isso contribui para aumentar ainda mais o sintomas físicos de ansiedade, já que elas acreditam que podem estar a sofrer de algum problema grave de saúde física (“o que se passa comigo?”, “estou a ter um ataque cardíaco!”). Ou seja, precisamos de normalizar para aprender a controlar.
13 sintomas físicos de ansiedade:
– Frequência cardíaca aumentada, palpitações;
– Falta de ar, respiração rápida;
– Dor ou pressão no peito;
– Sensação de asfixia;
– Vertigem, tontura;
– Visão turva;
– Sudorese, calores, calafrios;
– Náusea, sensação de “nó na barriga”, diarreia;
– Tremores, estremecimento;
– Formigueiro ou dormência nos braços ou pernas;
– Fraqueza, desequilíbrio, sensação de desmaio;
– Tensão muscular, rigidez;
– Boca seca.
Porque acontecem estes sintomas físicos de ansiedade?
Mas porque é que estes sintomas físicos de ansiedade acontecem? Porque é que o nosso corpo reage de forma tão intensa devido a um estado emocional? Para responder a esta pergunta precisamos de perceber que o objetivo número um da ansiedade é proteger o organismo.
Quando os nossos antepassados viviam em cavernas, era fundamental terem um mecanismo, uma reação automática, para que conseguissem reagir quando confrontados com um perigo, atacando ou fugindo. Este mecanismo, denominado de “reação de luta ou fuga”, permaneceu em nós até hoje e continua a ser necessário.
Imagine que está a travessar a rua quando um carro a toda a velocidade vem na sua direção. Se não sentisse sintomas físicos de ansiedade, morreria ou seria ferido. Nesta situação o que aconteceria era que a ansiedade iria tomar conta de si e correria do caminho, reagiria de forma intensa e automática.
Neste caso ou em casos parecidos em que podemos correr algum tipo de perigo, os sintomas físicos de ansiedade podem ser bastante úteis, para podermos reagir a estas situações.
É preciso entender que a ansiedade pode provocar reações positivas e que muitas das vezes, os sintomas físicos da ansiedade, servem para nos proteger e ficarmos alerta para determinadas situações que podem ser potencialmente perigosas.
No entanto, o que acontece muitas vezes é que não estamos, aparentemente, perante nenhum perigo, e mesmo assim os sintomas físicos de ansiedade aparecem e desencadeiam estas reações. Porquê? Porque de alguma forma estamos a enviar a mensagem de que estamos sob ameaça, de que algo não está bem.
O nosso organismo não sabe se é porque estamos prestes a ser atropelados ou se é porque temos uma entrevista de emprego importante – para ele, é igual e, como tal, ele desencadeará as mesmas reações físicas.
Saber aceitar a ansiedade
O objetivo destas reações desencadeadas no nosso corpo é preparar o organismo para reagir, para estar alerta perante o “perigo”. Por exemplo, o coração bate mais rápido porque está a bombear mais sangue para os músculos, para que eles estejam num estado de prontidão; sentimos calor porque o corpo está a suar para arrefecer e tornar-se assim mais eficiente, etc.
Como a Mindpoint pode ajudar?
Em suma, os sintomas físicos de ansiedade desencadeiam rações de luta ou fuga no nosso corpo que provocam uma série de alterações no nosso corpo. Embora sejam desagradáveis, estes sintomas não são perigosos. Ainda assim, causam sofrimento e, por isso, é muito importante pedir ajuda. A psicoterapia pode ajudar a gerir os sintomas físicos de ansiedade através, por exemplo, de estratégias de relaxamento e gestão emocional.
A Mindpoint tem uma equipa experiente e que pode ajudar a encarar os sintomas físicos de ansiedade de uma forma natural e positiva. Se está a passar por uma fase de mais tensão ou sente que de alguma forma está a perder o controlo e que esta perturbação está a afetar as tarefas do dia a dia não hesite em contactar-nos. Ficará surpreendido, com os resultados que pode obter em pouco tempo. Não deixe que os sintomas físicos de ansiedade perturbem a sua vida e aprenda a encara-los de uma forma natural.
Convidamo-lo(a) também a ler o nosso artigo sobre respiração diafragmática, carregando no botão em baixo. Uma ferramenta interessante que pode parar ataques de pânico e ajuda a controlar os sintomas físicos de ansiedade. Pode também testar a sua ansiedade no nosso site e perceber se está a afetar a sua vida.
