O caso Gabriel Medina, saúde mental e o surf
Qual a relação entre surf e saúde mental? Será que entendemos a relação bidirecional entre as duas coisas? Na realidade, o surf, assim como qualquer prática desportiva, impacta a saúde mental e também é impactado por ela.
De uma forma simples, o surf como prática desportiva pode contribuir para uma melhor saúde mental, uma vez que promove o bem-estar e o relaxamento, ajuda a diminuir sintomas de ansiedade e depressão, promove competências socioemocionais como a gestão da frustração, a motivação e persistência, entre outras.
Por outro lado, a saúde mental afeta a performance desportiva no surf, uma vez que surfistas que apresentem problemas na sua saúde mental, como por exemplo níveis elevados de ansiedade, terão um desempenho inferior e poderão ver a sua performance desportiva limitada.
Deste modo, neste artigo pretenderemos explicar de forma mais completa a relação entre o surf e a saúde mental e conhecer o caso de Gabriel Medina, suportando esta explicação com exemplos e dando também algumas dicas práticas que poderão ser úteis na melhoria da performance desportiva e da saúde mental dos surfistas de forma geral!
Porque devem os atletas estar atentos à sua saúde mental?
Praticantes de surf, procuram dar o seu máximo e estão frequentemente a testar os seus limites. Além disso, os atletas têm muitas vezes de fazer escolhas difíceis e lidar com algumas privações: no que podem comer, nas atividades que podem fazer, no tempo que podem despender e de que forma o podem fazer.
Ter um compromisso com o surf e com o desporto de forma geral é desafiante e traz dificuldades, que podem ser tanto maiores quanto maior o grau de exigência e o nível em que o atleta se encontra. Estas dificuldades refletem-se muitas vezes na saúde mental, e surgem desde muito cedo, em fases da vida em que nem sempre estamos preparados para lidar com elas, como a adolescência. Não é fácil para um adolescente não poder sair com os amigos porque tem de treinar.
Para além de todas estas particularidades, temos ainda de considerar que o surf é exigente do ponto de vista psicológico e emocional: exige resistência, exige motivação, exige capacidade de lidar com medos e frustrações, exige capacidade de lidar com a derrota, exige capacidade de lidar com o desconforto físico, exige capacidade de fazer escolhas, exige lidar com a expectativa e o medo da desilusão… Enfim, há uma série de exigências que o desporto coloca no que diz respeito às nossas capacidades psicológicas e emocionais.
Se os surfistas não estiverem atentos à sua saúde mental, correm o risco de que estas exigências sejam demais e conduzam a um ponto de rutura. Este ponto de rutura pode significar problemas de saúde mental (como ansiedade ou depressão), mas também o comprometimento da performance desportiva e da capacidade de competir. Saúde mental é saúde; e, quando não há saúde, não há espaço para mais nada, o que inclui o surf.
O que o caso de Gabriel Medina nos demonstra sobre a saúde mental
O surfista Gabriel Medina esteve ausente das competições por motivos de saúde mental. Como acontece muitas vezes, este caso fez-nos lembrar algo que nunca deveríamos esquecer: afinal, a saúde mental é importante e afeta surfistas e atletas de alto rendimento.
O caso de Gabriel Medina pode ser um bom exemplo para compreendermos melhor a relação entre saúde mental e surf e como as duas coisas se impactam mutuamente. Importa reparar que estamos a falar de um atleta no auge da sua carreira, jovem, com excelentes resultados e com uma boa saúde física. Para muitas pessoas, essa é a imagem de alguém que jamais sofrerá de problemas de saúde mental.
Este é o primeiro ponto importante a retirar deste caso: qualquer pessoa pode sofrer de problemas de saúde mental e todos devemos estar atentos à nossa saúde mental. Problemas como ansiedade ou depressão não são visíveis ou aparentes na maior parte das vezes, e isso não quer dizer que não existam.
No caso de Gabriel Medina, muito embora a carreira desportiva estivesse no auge, a sua vida pessoal estava marcada por outros problemas. Isto mostra-nos que o surfista não se faz só de surf; tem uma vida pessoal, muitas vezes pautada por problemas e fatores de stress. E, não raras vezes, a dedicação que o surf exige pode inclusivamente impedir tempo para a vida pessoal e agudizar alguns problemas.
De facto, muitas vezes um corpo atlético de alta performance pode ocultar uma mente frágil, pois é frequente existir pouco tempo e espaço para as emoções e para outras necessidades que não as desportivas. Quando isto acontece, a saúde mental vai, certamente, sofrer um impacto.
Gabriel Medina não é um caso isolado, existem muitos outros e a mensagem é transversal: os surfistas precisam de cuidar da sua saúde mental.
O surf como terapia (8 benefícios)
Apesar de todas as exigências que o surf e a alta competição acarretam, também é verdade que o surf pode ter um impacto muito positivo na saúde mental. Se houver espaço e tempo para tudo, pegar na prancha de surf pode ser uma mais-valia e protetor em termos emocionais.
Na verdade,pode até funcionar como verdadeira terapia, na medida em que traz inúmeros benefícios para os seus praticantes:
– Diminuição dos níveis de stress;
– Melhorias a nível do sono;
– Prevenção de sintomas de ansiedade e depressão;
– Promoção da capacidade de gestão da frustração e controlo da irritabilidade e agressividade;
– Melhoria da autoestima e autoconfiança;
– Estimulação de capacidades cognitivas como a memória ou atenção;
– Promoção de uma sensação de bem-estar generalizado;
– Promoção da socialização e da formação de relações de cooperação e amizade.
Todos estes fatores são extremamente importantes e fortalecedores da saúde mental. Deste modo, o surf pode ser um antídoto para problemas ao nível da saúde mental e a sua prática, sempre que equilibrada, é benéfica.
Porque é importante falar de saúde mental e porque é importante pedir ajuda
Percebemos já que saúde mental e surf estão interligados e que há uma relação bidirecional, em que um impacta o outro. Isto ajuda-nos a perceber porque é que é tão importante falar de saúde mental, bem como a importância de pedir ajuda quando necessário.
Falar de saúde mental é informar, e informação é poder. Se não soubermos o que é a saúde mental, a que sinais devemos estar atentos ou qual a sua importância, dificilmente podemos atuar de forma a estarmos mais protegidos e a prevenir problemas. É como na saúde física: se eu não souber que alimentação devo ter para ser saudável, como poderei concretizar isso na prática?
Assim, é fundamental que no surf se fale de saúde mental e que os atletas saibam a importância de cuidarem de si, da sua saúde mental, de equilibrarem o seu tempo, que conheçam formas de gestão do stress e da pressão… Surfistas informados e capacitados com ferramentas para monitorizar e cuidar da sua saúde mental serão não só mais competentes em termos desportivos, como também mais felizes e saudáveis.
Os resultados desportivos não se fazem só se técnica e de treino; a parte mental e psicológica tem um peso muito importante nestes resultados. Dificilmente um surfista terá um bom resultado desportivo se estiver stressado, cansado, ansioso, se não souber lidar com a pressão, se tiver múltiplos problemas por resolver…
Saber quando pedir ajuda. Conheça os sinais:
Desta forma, há alguns sinais a que os surfistas devem estar atentos e que podem sinalizar problemas de saúde mental:
– Sensação de que algo está errado, ou a interferir com o seu bem-estar geral e funcionamento a nível desportivo e/ou a nível global;
– Alteração no padrão de funcionamento global, ou seja, na forma como costuma agir no seu dia-a-dia e no surf em particular, que não consegue explicar ou sobre a qual sente não ter controlo;
– Presença de sintomas persistentes que não são explicados por uma causa orgânica, como por exemplo dores, taquicardia, perda de força;
– Problemas de autoestima, não se sentir bem consigo mesmo;
– Preocupações persistentes e pensamentos que surgem sem que consiga ter controlo aparente sobre eles;
– Stress exagerado ou ansiedade;
– Alterações de humor frequentes e acentuadas, difíceis de gerir;
– Sensação de desesperança em relação ao futuro;
– Inseguranças e sensação de não ser capaz de gerir ou lidar com os desafios.
Estes são apenas alguns dos sinais. Quando alguns destes estão presentes, é importante pedir ajuda. O surfista pode pedir ajuda ao seu médico, procurar um psicólogo ou até mesmo conversar com a equipa com a qual costuma treinar sobre o que está a sentir, que pode aconselhar o encaminhamento.
Se sente que precisa de algum esclarecimento adicional ou algum tipo de apoio não hesite em contactar a Mindpoint. Lembre-se também que a psicologia online pode ser a solução ideal para apoio à distância durante a pratica de surf. Para saber mais sobre surf, visite o site da Surf Total.
Convidamo-lo(a) também a ler o nosso artigo sobre ansiedade de competição (basta carregar no botão em baixo), um tema que pode ser pertinente para surfistas e atletas que possam passar por esses momentos de tenção. Fique a conhecer a origem, características, sinais de alerta e 8 estratégias para lidar com a ansiedade de competição.
